アレルギー性鼻炎

家庭でできる花粉症対策

花粉症の症状を和らげるための効果的な対策

１．外出するときの花粉症対策

１）マスクをする
花粉が入り込む隙間を作らないように、顔の大きさに合うマスクを選び、正しく装着しましょう。
２）メガネをかける
外出時はメガネをかけましょう。伊達メガネやサングラスでも、目に入る花粉の量を減らせますが、花粉症用メガネならより効果的です。
３）つばの広い帽子をかぶる
髪の毛に花粉が付着するのを防ぐために、つばの広い帽子をかぶりましょう。
４）花粉が付着しにくい服を選ぶ
ツルツルした素材の服は、花粉が付着しにくいので、花粉が飛ぶ時期におすすめです。服を洗濯するときに柔軟剤を使うと、静電気の発生を抑えられ、花粉もつきにくくなります。

２．帰宅したときの花粉症対策

１）玄関で花粉を払う
玄関前で花粉を払い落としてから家の中に入りましょう。
２）洗顔、うがいをする
顔や口、喉に付着した花粉を洗い流すために、帰宅後はすぐに洗顔とうがいをしましょう。目に花粉が入っている場合は洗眼液を使うと良いですが、まつ毛などにも付着するので、顔全体を洗うとさらに効果的です。
３）鼻洗浄（鼻うがい）をする
鼻の中に入った花粉を洗い流すため、鼻うがいを行うのも効果的です。花粉が飛散し始める前から続けると、炎症予防により効果が期待できます。
鼻うがい液は市販されているもので良いでしょう。

３．室内における花粉症対策

１）こまめに掃除をする
室内に入り込んだ花粉を減らすために、定期的に掃除をしましょう。排気循環式の掃除機を使うと、排気で花粉やほこりが舞うのを防ぐことができます。
２）空気清浄機を活用する
寝室の枕元に空気清浄機を置いて稼働させると効果的です。特に高性能なHEPAフィルター付きの空気清浄機がより効果的です。
３）換気を控えめにする
花粉の少ない夜から早朝にかけて、レースカーテンを閉めたまま窓を10cm程度開けて換気をすると良いでしょう。
４）洗面所やトイレのマットをこまめに交換する
洗面所やトイレには花粉がたまりやすいので、マットを頻繁に交換し、洗濯しましょう。
５）洗濯物は室内干しにする
外に干すと花粉が付着するため、洗濯物は室内で干すことを基本にしましょう。布団は掃除機や布団乾燥機を使ってケアするのがおすすめです。