小児科

子どもの熱中症対策｜正しい水分の与え方と飲み物の選び方

夏は熱中症のリスクが高まる季節です。特に乳幼児は体温調節が未熟なため、脱水や熱中症に注意が必要です。
ここでは、小さなお子さんを持つ保護者の方に向けて、正しい水分補給の方法と飲み物の選び方、与えるタイミングや量について分かりやすくご紹介します。

乳児（0〜1歳ごろ）への水分補給は、月齢によって方法が異なります。

生後6か月未満の赤ちゃん：
　基本的に母乳やミルクのみで水分は足ります。汗をかいた時でも、母乳やミルクの回数を少し増やす程度で十分です。水や白湯をわざわざ与える必要はありません。逆に、**水分の与えすぎは低ナトリウム血症（水中毒）**のリスクがあります。
生後6か月以降の乳児・幼児：
　離乳食が始まった頃からは、汗をかいたり体調が悪い時に、少量の白湯や麦茶、赤ちゃん用イオン飲料を適宜補うこともできます。ただし、与えすぎないことが大切です。

また、**自分で上手に飲めない状態（ぐったりしている、呼びかけに反応がないなど）**のときに、無理やり飲ませるのは危険です。誤嚥のリスクがあるため、すぐに医療機関を受診しましょう。

水分補給には、目的や状況に応じた飲み物を選ぶことが大切です。

これらは糖分や塩分を含まず、日常の水分補給に最適です。

イオン飲料（子ども用スポーツドリンクなど）
　発汗が多い運動後や暑い屋外活動後など、塩分も補いたい時に役立ちます。ただし、糖分が多く虫歯や肥満の原因になりやすいため、日常的にがぶ飲みするのは避けましょう。できれば水で薄めて使用すると安心です。
経口補水液（ORS）
　下痢や嘔吐などの脱水が疑われるときに最も適しています。塩分と糖分のバランスが適正で、水よりも吸収が速く、体への負担も少ない飲み物です。乳幼児でも医師の指示のもとで使用できます。

スポーツドリンクは、子どもが長時間外で遊んだり運動した後など、汗をたくさんかいたときに限定して使用しましょう。

ただし、以下の点に注意が必要です。

よって、日常は水や麦茶、暑い日の外遊びや運動の後だけスポーツドリンクを少量使用というのが理想です。経口補水液と混同しないように注意してください。

子どもは喉の渇きを自覚しにくく、遊びに夢中になると水分を取り忘れがちです。
そのため、大人が意識的に声をかけてあげることが大切です。

特に乳幼児の場合は、一度にたくさん飲むことが難しいので、短い間隔で少量ずつ与えるようにしましょう。

「少量頻回」というと難しく感じるかもしれませんが、以下のように実践できます。

乳幼児の場合：
　スプーン1〜2杯（5〜10ml）を5〜10分おきに。嘔吐や下痢時の脱水予防としても有効です。
幼児〜小学生：
　コップ半分〜1杯（75〜150ml）を15〜30分おきに。無理に飲ませず、楽しく水分補給できる環境づくりが大切です。
1日全体の目安：
　体重1kgあたり約100mlが目安です（例：体重10kgなら1日1000ml程度）。食事からの水分も含めた量なので、飲み物から摂るのはこのうち半分〜2/3程度と考えてください。

夏場の水分補給は、「何を」「どれだけ」「いつ」飲ませるかが重要です。
特に乳幼児は大人よりも脱水になりやすく、体調悪化が早いため、大人がしっかり見守ってあげましょう。

水分補給をこまめに行い、子どもたちが元気に夏を乗り切れるようサポートしていきましょう。
心配な症状（ぐったりしている、尿が出ない、唇が乾いている等）が見られる場合は、早めに小児科にご相談ください。