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2025-07-04

子どもの熱中症 – 夏本番の予防と対策

【鳥取県米子市の小児科監修】子どもが熱中症になりやすい理由や予防法、水分補給のポイント、応急処置まで詳しく解説。鳥取県西部の夏を安全に乗り切るために必読！

鳥取県西部（米子市）でも猛暑が続きます。子どもの熱中症に気をつけましょう。

本格的な夏を迎え、鳥取県西部・米子市周辺でも連日30℃を超える暑さが続いています。
蒸し暑い日が多くなり、保護者の皆さんにとっては、お子さんの「熱中症」が特に心配な季節だと思います。

子どもは大人よりも熱中症にかかりやすく注意が必要です。
その理由の一つとして、体温調節の機能がまだ未熟で、暑さにうまく対応できないことが挙げられます。
特に0〜6歳くらいの乳幼児や未就学児は、自分で体調の変化に気づいたり、適切な対処をしたりすることが難しいため、周囲の大人の気づきがとても重要です。

子どもの熱中症サインに注意しましょう

「風邪」と思っていたら熱中症だった、ということも珍しくありません。
次のような症状があれば、熱中症も考えましょう。

顔が赤く、汗をかいていない
呼びかけに反応が鈍い、ぐったりしている
食欲がない、嘔吐した
頭痛やめまい、けいれんを起こした

軽い症状でも油断しないように気をつけましょう。
様子がおかしいと感じたら、まずは涼しい場所に移動させ、水分補給を行いましょう。

隠れた熱中症リスクにも注意しましょう

熱中症は、屋外での運動中や炎天下だけで起こるものと思われがちですが、実際には日常の何気ない場面でも発症することがあります。
特に湿度の高い鳥取県西部・米子市では、以下のような環境でも注意が必要です。

● 多湿型（梅雨型）熱中症

気温がそれほど高くなくても、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体に熱がこもってしまいます。

本来、汗が蒸発する際には「気化熱」によって体温が下がりますが、湿度が高いとこの効果が働かず、体温の調整がうまくいかなくなるのです。
その結果、倦怠感・頭痛・めまいなど、熱中症の症状が現れることがあります。

特に梅雨時や雨の後の蒸し暑い日は、屋内であっても油断せず、室温と湿度をしっかり管理しましょう。

● 夜間熱中症

「夜は涼しいから大丈夫」と思いがちですが、就寝中の室温や湿度が高いと、気づかないうちに脱水が進むことがあります。

子どもは大人よりも汗をかきやすく、寝ている間も多くの水分が失われるため、夜間でも熱中症になるリスクがあります。

エアコンのタイマーが切れる設定にしていると、室温が上昇しやすくなります。
熱帯夜が続く時期には、冷房や除湿機能を適切に使って、快適な睡眠環境を保つようにしましょう。

● ベビーカーでの移動時

ベビーカーに座っているお子さんは、地面に近い位置にいるため、照り返しの熱を強く受けやすくなります。

アスファルトやコンクリートの上では、地面に近いほど気温が高く、体感温度が2〜3℃以上高くなることも。
さらに、ベビーカーに日よけカバーを付けた状態で長時間屋外にいると、内部の通気が悪くなり、小さな温室のように温度が上がってしまう危険性もあります。

移動時は、冷感マットや保冷剤を活用したり、日陰を選んだりするなど、こまめに涼をとる工夫が大切です。

● 車内での高温環境に注意

夏場の車内は、エンジンを切って窓を閉めた状態だと、短時間で室温が50℃近くまで上昇します。
ほんの数分のつもりでも、車内はすぐに高温になり、お子さんの体温が急激に上昇してしまうことがあります。

「少しの間だから…」という判断は危険です。
必ずお子さんと一緒に車を降りるようにしましょう。

また、チャイルドシートで眠っている間も油断せず、こまめに様子を確認することが大切です。

● チャイルドシートにも熱中症リスク

チャイルドシートは、安全のために体をしっかりと固定する構造になっており、背中や腰、太ももに密着するため熱がこもりやすくなります。
さらに、座面が車内の低い位置にあることで、エアコンの風が届きにくく、空気の流れが滞留しやすい環境です。

そのため、チャイルドシートに座っているお子さんは、車内でも熱中症にかかるリスクが高まると言えます。

暑い季節のドライブでは、

冷感シートやタオルを敷く
日除けカーテンやサンシェードを使う
エアコンの風向きを工夫する

など、体に熱がこもらないような工夫を心がけましょう。

子どもが熱中症になりやすい理由

体重あたりの水分量が多いため、水分が失われやすい
汗をかく機能が未熟で体温調整が苦手
自分で「のどが渇いた」と訴えにくい
地面に近いため、照り返しの熱を受けやすい（ベビーカーは特に注意）

水分のとり方

（⇒　詳しくは、子どもの熱中症対策｜正しい水分の与え方と飲み物の選び方のページへ）

子どもは大人よりも体温調節が未熟で、水分が失われやすい傾向があります。特に夏は熱中症や脱水症のリスクが高く、こまめな水分補給がとても大切です。

1日の水分の必要量は、年齢や体重によって異なります。目安としては、乳児（0〜11か月）は体重1kgあたり150ml、幼児（1〜6歳）は100ml、小学生は80ml程度が必要です。これは食事中の水分も含めたトータルの量ですが、暑い日は汗でさらに水分が失われるため、いつもより多めの補給が必要です。

水分は「喉が渇いた」と感じる前に取ることが重要です。子どもは遊びに夢中になっていると水分不足に気づきにくいため、30分おきに「水分とった？」と声をかけるのが理想です。炎天下や運動中は、15分おきに休憩と水分補給を心がけましょう。

水分補給の際は、一度にたくさん飲ませるのではなく、少量ずつこまめに与えることが吸収の面でも効果的です。

日常的な水分補給には、水・麦茶・薄めた子ども用イオン飲料などが適しています。これらは飲みやすく、体にもやさしい飲み物です。大量に汗をかいたときには、水分とあわせて塩分（電解質）の補給も必要です。そのようなときは、**スポーツドリンクや経口補水液（ORS）**を活用しましょう。

ただし、スポーツドリンクやイオン飲料には糖分も多く含まれているため、日常的に飲ませすぎないよう注意が必要です。脱水症状が疑われる場合には、塩分と糖分のバランスに優れた経口補水液が特に効果的です。

暑い季節、元気に過ごすためにも、こまめな水分補給を習慣化しましょう。